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14 de December, 2020

Cómo mantenerte saludable durante las fiestas

En la temporada navideña mantener una dieta sana suele ser más difícil de lo normal y es que las tentaciones están por todo lado. Sin embargo, es un buen momento para compartir en familia y sobre todo darse uno que otro gusto.

Lo más importante en todo esto es mantener el equilibrio, para así poder disfrutar de estas fechas junto a tu familia y no tener  muchos arrepentimientos al día siguiente. Es por esto que te recomendamos seguir los siguientes tips para mantenerte saludable y aún así divertirte en esta navidad.  

 

Cuida tu sueño: 

Establece un horario flexible para los días de la semana, ten una hora fija para ir a la cama y una rutina previa a esta para disfrutar del descanso, los fines de semana podrás irte a dormir a la hora que gustes. Lo importante es que mantengas cierta rutina para que tu ciclo de sueño no se desequilibre y al volver de vacaciones no sea un cambio tan traumático. 

 

Cocina un meal prep: 

Selecciona un día a la semana para tener cierto menú que te permita llevar un control más balanceado de tu alimentación, piensa en cuáles comidas tendrás fijas en casa (probablemente sean el desayuno, el almuerzo y la media tarde) y organiza estas para que sean lo más saludable posible. Así podrás darte tus gustos al salir. 

 

Modifica tus rutinas de ejercicio: 

No tiene que volverse un tedio mantenerte activo, puedes modificar tu rutina durante estos tiempos para mantenerte en movimiento. Ejercítate tan solo tres días a la semana o hazlo incluso cinco durante media hora, así será más fácil mantener tu estado físico. 

 

Y aunque sigas todos estos tips no te obsesiones con ellos. No tiene nada de malo hacer de este mes algo diferente a lo que ha sido todo el año. Aprovecha la navidad para pasar tiempo junto a tus seres queridos, volver a tu ciudad y darte gusto sin sentirte mal por eso, lo más importante siempre será disfrutar de estas fechas, crear nuevos recuerdos y vivir cada momento al máximo.